【月事调理·暖身养颜：大姨妈来时的滋补汤品】

在女性生理周期中，月经期是一个特别需要自我关怀和调养的重要阶段。当大姨妈来临，身体会经历一系列的变化，可能会出现腹痛、疲劳、情绪波动等不适症状。这时，适时地食用一些具有温补作用的汤品，不仅能帮助缓解这些不适，还能增强体质、滋养肌肤。下面将介绍几种适合月经期饮用的滋补汤品，希望能为每一位女性朋友带来温暖与呵护。

一、暖宫姜枣茶——驱寒暖身

【食材】红枣10颗（去核）、干姜片10克

【做法】

1. 将生姜洗净切片，红枣清洗干净。

2. 将所有材料放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮沸后转小火慢炖约20分钟即可。

4. 关闭电源，稍凉后饮用。

【功效】姜枣茶具有良好的温经散寒、调和气血的作用。特别是在寒冷的季节里，喝上一杯热腾腾的姜枣茶，不仅能够有效缓解痛经症状，还能起到暖身的效果，帮助身体抵御外界寒气侵袭。

二、益母草猪肝汤——补血养颜

【食材】猪肝150克（切片）、益母草30克

【做法】

1. 将猪肝清洗干净，切成薄片；益母草洗净。

2. 锅中加入足量水烧开，放入益母草略煮片刻。

3. 加入猪肝翻炒几下后继续炖煮约15分钟即可。

【功效】猪肝是补血佳品，而益母草则能活血化瘀、调理女性生殖系统。此汤不仅有助于补充失血后的营养需求，还能改善面色苍白、气色不佳等问题，对于促进血液循环具有很好的效果。

三、当归黄芪炖鸡——气血双补

【食材】鸡肉200克（切块）、当归15克、黄芪30克

【做法】

1. 将鸡肉清洗干净后切成小块；当归和黄芪提前泡发。

2. 锅中加水，放入所有材料，大火煮开后转文火慢炖约1小时。

3. 炖至汤汁浓郁时即可出锅。

【功效】此汤以滋补为主，其中当归能够促进血液循环、缓解月经不调；黄芪则有补气固表的功效。二者与鸡肉一起熬制而成的汤品，不仅味道鲜美，更富含多种营养成分，有助于气血双补，提高身体免疫力。

四、黑豆薏米炖排骨——健脾利湿

【食材】猪肋排300克（切段）、黑豆50克、薏苡仁30克

【做法】

1. 将排骨清洗干净后斩成小块；黑豆和薏苡仁分别提前浸泡数小时。

2. 锅中加水，放入所有材料，大火煮开后转文火慢炖约2小时。

3. 炖至肉质酥软、汤汁浓稠时即可出锅。

【功效】黑豆具有补肾益精、滋润皮肤的作用；薏苡仁则能健脾利湿、促进排泄。这道汤品特别适合在月经期饮用，可以有效排除体内湿气，减轻经前水肿现象，同时也能帮助改善脾胃功能，让身体更加轻松。

五、乌鸡白凤丸滋补汤——调理内分泌

【食材】乌鸡肉100克（切片）、白凤子30克

【做法】

1. 将乌鸡肉清洗干净后切成薄片；白凤子提前泡发。

2. 锅中加水，放入所有材料，大火煮开后转文火慢炖约1小时。

3. 炖至汤汁浓郁时即可出锅。

【功效】此款滋补汤以乌鸡为主料，搭配具有活血化瘀、调理内分泌作用的白凤子。对于月经不调、面色苍白等症状有显著改善效果；同时还能促进气血循环，帮助身体恢复平衡状态。

六、红糖姜茶——缓解痛经

【食材】红糖20克、生姜15克

【做法】

1. 将生姜洗净切片。

2. 锅中加入适量水烧开后放入生姜煮沸片刻。

3. 关闭火源，将红糖加入汤水中搅拌至完全溶解即可。

【功效】姜茶具有温经散寒、活血化瘀的作用。对于痛经者来说，在月经期饮用一杯热腾腾的红糖姜茶，不仅能够缓解疼痛感，还能起到很好的暖身效果，让身体更加舒适。

七、枸杞菊花茶——明目养肝

【食材】枸杞15克、菊花10克

【做法】

1. 将枸杞和菊花洗净。

2. 锅中加入适量开水烧开后放入所有材料泡制10分钟即可饮用。

【功效】此款饮品特别适合在经期休息时饮用。枸杞具有滋补肝肾、明目的作用；而菊花则能清热解毒、疏风散热，对于缓解月经期间可能出现的视觉疲劳、情绪烦躁等问题非常有效。长期饮用还能达到养颜美容的效果。

八、黄芪炖鸽子汤——增强免疫力

【食材】乳鸽1只（切块）、黄芪30克

【做法】

1. 将乳鸽清洗干净后斩成小块；黄芪提前泡发。

2. 锅中加水，放入所有材料，大火煮开后转文火慢炖约2小时。

3. 炖至汤汁浓郁时即可出锅。

【功效】此款滋补汤品以乳鸽为主料，搭配具有补气固表作用的黄芪。长期饮用不仅能够提高身体免疫力、促进身体健康发展；还能有效改善女性体质偏弱的情况，使身体更加健壮有力。

结语

以上几种不同类型的月经期调养汤品各有特色与功效，在月经期间适时选用适合自己的汤品进行调理，不仅能帮助缓解不适症状，更能为女性朋友带来身心上的滋养和呵护。当然，在享受美食的同时也要注意饮食均衡、规律作息，并结合适量运动来维持良好的身体状态哦！